八千代台整体院の暑さ対策(2)

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暑さへの対策の続き。

前回は、
① 効率的な水分補給を紹介しました。

 

今回は、

② 塩、カリウム・マグネシウムなど塩分だけではなく、
 電解質成分も補給する
③ 頭部・首周りを熱さない。効率よく頭部を冷やす

を紹介します。

 

② 塩、カリウム・マグネシウムなど塩分だけではなく、
 電解質成分も補給する

暑くて汗をかくことで、塩分(ナトリウム)、カリウム、マグネシウムも
水分と一緒にカラダの外に流出します。水だけを補給しても、
電解質成分は補給できません。

そのために、スポーツドリンクなどは電解質も補充できる!
とアピールしていますが、スポーツドリンクは糖分も割と
含んでいるためにのどが渇きやすくなります。

その点、前回に紹介した、天然塩による食塩水は糖分が含まれていない
ので、のどの渇きが止まりやすいので、普段使いにおススメです。

 

③ 頭部・首周りを熱さない。効率よく頭部を冷やす

熱中症は頭部が熱されて脳がうまく働かずになります。
そこで、頭部や頚部(首)を冷やすことで頭の温度を下げること。
さらに、首の前斜めを冷やして動脈も冷やす。

すると、冷えた血液が脳に入り、中から冷えます。
とても効率的です。

もちろん、前額部や後頭部も冷やしましょう。

 

次回は、

④ 冷房などを活用する
⑤ 1度熱中症になると、数日はなりやすいことを理解する

を紹介します。

 

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【八千代市の整体】マッサージ師も来院する八千代台整体院

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定休日 水・木曜日

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